Inspirations
Le Carnet de Sophronisons
Bienvenue dans le carnet de Sophronisons.
Vous y trouverez des articles, des réflexions et des ressources autour du bien-être, de la nature et du lien social dans le Cambrésis.
J’y partage des pistes concrètes pour ralentir, prendre soin de soi, mieux vivre les changements, cultiver des relations plus apaisées et se reconnecter à l’essentiel.
Vous y découvrirez également des contenus autour de la sophrologie à Cambrai, de la relaxation sonore, du yoga et des expériences vécues au fil des saisons avec Sophronisons.
Des ressources simples, accessibles et ancrées dans la vie réelle pour nourrir votre quotidien et peut être vous inspirer de nouvelles façons de prendre soin de vous, des autres et du vivant.
Bien-être au quotidien
Pourquoi le changement commence parfois par un léger inconfort
Il existe une idée très répandue autour du bien-être. On imagine souvent qu’une séance de sophrologie, de yoga, une marche consciente ou un atelier de groupe doit immédiatement procurer une sensation de détente, de facilité et de plaisir. Pourtant, la réalité est…
On mange bio mais on vit parfois industriellement.
Une attention de plus en plus forte à ce que l’on consomme Aujourd’hui, beaucoup de personnes font attention à ce qu’elles mangent. On choisit des aliments plus naturels.On regarde la composition des produits.On privilégie parfois le bio ou les circuits courts. Cette…
Surcharge des réseaux sociaux : retrouver son rythme dans un monde trop rapide
Surcharge des réseaux sociaux : comment ralentir quand tout va trop vite Tout va vite. Trop vite. Des stories en cascade.Des images lumineuses.Du texte qui défile.Des musiques entraînantes.Des sourires permanents. Sur les réseaux sociaux, tout semble intense,…
Nature et reconnexion au vivant
Animation en EHPAD dans le Cambrésis : lectures partagées et lien social
Pourquoi la lecture crée-t-elle du lien social en EHPAD ? Lorsqu’on parle de lecture en EHPAD, on imagine souvent une personne qui lit un texte à un groupe de résidents. Pourtant, les plus beaux moments ne viennent pas toujours des mots écrits. Ils naissent de ce…
Cuisine consciente : pancakes maison pour ralentir et se reconnecter
Cuisine consciente : et si vos pancakes devenaient un moment de présence ? Quand cuisiner devient automatique Petit-déjeuner pris debout.Repas préparé en pensant déjà à la suite.Téléphone posé à côté du plan de travail. Nous mangeons vite.Nous cuisinons…
Quand la pluie devient un entrainement intérieur
Cette semaine-là, il a plu toute la nuit avant la marche détente. Je me suis réveillée avec cette question :Faut-il annuler ? Le mental projetait.Anticipait.S’inquiétait. Puis quelque chose s’est apaisé. La pluie n’était pas le problème.Ma résistance intérieure…
Méthodes naturelles et ressources de bien-être
Pourquoi la musique réveille-t-elle la mémoire et crée-t-elle du bien-être ?
Quand une chanson appuie sur le bouton de la vitalité Il y a des scènes que l’on n’oublie pas. Pendant plusieurs mois, j’ai animé des lectures partagées auprès de résidents d’un EHPAD du Cambrésis. Certaines personnes participaient peu. Elles écoutaient, observaient,…
Les méthodes naturelles ont elles leur place aujourd’hui dans le Cambrésis?
Nous vivons dans une époque rapide. Notifications.Informations.Performances.Optimisation permanente. Et face à cela, beaucoup se demandent : Les méthodes naturelles ont-elles encore leur place aujourd’hui ? Ne sont-elles pas trop lentes ?Trop simples ?Trop “douces” ?…
La vie de Sophronisons
Le bénévolat : une rencontre qui fait grandir Sophronisons
Pendant longtemps, je pensais comme beaucoup de personnes. Travailler sans être payé ? Très honnêtement, cela ne me parlait pas. J’avais même quelques idées reçues sur le bénévolat. Je l’imaginais réservé à certaines causes, ou je pensais tout simplement ne pas avoir…
35 semaines qui ont changé ma façon d’animer
Lorsque j’ai commencé à intervenir bénévolement auprès des résidents d’un EHPAD de Neuville-Saint-Rémy, dans le cadre de l’association Lire et Sourire, je pensais juste venir partager des lectures. Je ne savais pas encore que cette aventure allait profondément…
Sophronisons évolue : bien-être, nature et lien social au cœur de mes animations dans le Cambrésis
Il y a des projets qui se transforment doucement, presque naturellement. Lorsque j’ai créé Sophronisons, mon souhait était d’accompagner les personnes vers davantage de sérénité et de mieux-être. Au fil des rencontres, des ateliers et des projets menés sur le…