« Je ne sais plus ce que je veux. »
« Je ne sais même plus ce dont j’ai besoin. »
Ces phrases, je les entends parfois chez des femmes qui ont passé des années à s’occuper des autres.
Elles ont géré. La famille, le travail, les enfants, les imprévus… Elles ont avancé, souvent sans vraiment se demander comment elles allaient, elles.
Et puis un jour, elles sont saturées.
Fatiguées. Submergées. Parfois même en perte de sens, d’identité, avec cette impression de ne plus savoir qui elles sont en dehors de tout ce qu’elles font pour les autres.
Quand on ne sait plus ce dont on a besoin.
Dans ces moments-là, je ne pense pas qu’il faille commencer par chercher des réponses.
Pour moi, il faut d’abord retrouver un peu de paix.
Quand le mental est en agitation permanente, quand les pensées tournent sans arrêt, il devient très difficile d’entendre ce que l’on ressent vraiment.
J’aime utiliser l’image de la boussole.
La boussole est toujours là. Mais parfois, elle est simplement cachée sous la brume.
Mon rôle n’est pas de décider de la direction à prendre.
C’est plutôt d’aider à dissiper un peu le brouillard.
Cela peut commencer très simplement : une respiration, une musique douce, fermer les yeux quelques instants, se reconnecter à ses sensations… Ou simplement prendre le temps de savourer un thé, guidée par ma voix et ma présence.
Il n’y a rien à réussir. Juste un premier espace pour souffler.
Retrouver son énergie avant de retrouver une direction.
J’ai accompagné une femme qui vivait son deuxième burn-out.
Elle culpabilisait de ne pas travailler. Elle pouvait rester plusieurs heures sur son canapé sans avoir la force physique de bouger. Elle n’avait envie de rien.
Et pourtant, une chose l’obsédait : reprendre son travail pour redevenir quelqu’un.
Nous avons commencé par quelque chose de très simple : un rituel le matin.
Elle avait pris l’habitude de consulter son téléphone dès son réveil. Je lui ai proposé de laisser les écrans de côté et de prendre quelques minutes pour permettre à son corps et à son esprit de se réveiller tranquillement.
Petit à petit, elle a constaté que son énergie revenait.
Ce n’était pas une grande révolution.
Mais c’était un début.
Un pas en avant puis trois en arrière.
C’est aussi ce que j’ai appris dans l’accompagnement : il n’y a pas de progression parfaitement linéaire.
On peut faire un pas en avant et, la semaine suivante, avoir l’impression d’en avoir fait trois en arrière.
Ce n’est pas un échec.
Il faut écouter, observer, s’adapter et surtout éviter les « il faut ».
Et parfois, revenir à la nature peut aussi aider à retrouver quelque chose de très simple : son rythme, ses sensations, le silence, le vivant.
Vous n'êtes pas foutue.
Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, j’aimerais surtout que vous reteniez ceci :
Vous n’avez peut-être pas perdu votre boussole. Vous avez simplement besoin de retrouver suffisamment de calme pour pouvoir la sentir à nouveau.
Votre état actuel n’est pas forcément votre état pour toujours.
C’est une expérience que vous traversez. Une période de votre vie.
Et même si, aujourd’hui, vous avez l’impression d’être dans la boue, vous avez encore en vous des ressources, des capacités qui ne demandent peut-être qu’un peu d’espace pour réapparaître.
Vous n’avez pas besoin de savoir immédiatement où vous allez.
On peut commencer par faire un peu de place dans le brouillard.
FAQ – Vos questions
Pourquoi est-ce que je ne sais plus ce dont j’ai besoin ?
Après une longue période où l’on a beaucoup géré et répondu aux besoins des autres, il peut devenir difficile de savoir ce que l’on ressent ou ce dont on a soi-même besoin. Prendre un temps pour ralentir peut permettre de retrouver progressivement cette écoute de soi.
Comment retrouver ses repères quand on se sent complètement perdue ?
Il n’est pas toujours nécessaire de chercher immédiatement des réponses. Commencer par apaiser le mental, revenir aux sensations et retrouver un peu de calme peut être une première étape.
Comment retrouver de l’énergie quand on est épuisée ?
Cela peut commencer par de petites choses : ralentir, respecter son rythme, créer des moments sans sollicitations et apprendre à écouter les signaux de son corps. En cas d’épuisement important ou de burn-out, un accompagnement médical ou psychologique peut également être nécessaire.
Est-ce que la sophrologie peut aider à retrouver son équilibre ?
La sophrologie peut être utilisée comme un outil de bien-être pour apprendre à revenir aux sensations, à la respiration et au moment présent. Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Vous avez envie de prendre soin de vous, mais vous ne savez pas encore par où commencer ?
Échangeons quelques mots pour voir ensemble ce qui pourrait vous convenir. Je suis Séverine Vincent, j'accompagne en présentiel, les particuliers à Cambrai, Douai, Valenciennes et dans les communes alentours.