« Je n’ai pas forcément envie de parler de ma vie… »
Cette inquiétude peut être un frein avant de commencer un accompagnement bien-être. Et pourtant, prendre soin de soi ne signifie pas forcément raconter son passé, expliquer toutes ses blessures ou mettre des mots sur tout ce que l’on ressent.
Chez Sophronisons, vous pouvez venir avec ce que vous êtes aujourd’hui, même si vous ne savez pas vraiment quoi dire.
Vous n'avez pas besoin de tout raconter.
Je vais bien sûr vous demander ce qui vous amène et ce dont vous avez besoin. Mais vous n’avez pas à raconter votre histoire dans les moindres détails.
Pour moi, le passé peut parfois aider à comprendre certaines choses. Mais nous ne pouvons pas le changer.
Ce qui est là aujourd’hui, nous pouvons l’observer : une respiration, une tension dans le corps, une fatigue, une émotion, une sensation ou simplement une pensée qui tourne en boucle.
On peut commencer par là.
Je ne suis pas psychologue et mon accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. Je propose un accompagnement bien-être avec différents outils pour revenir à soi et au moment présent.
Une cliente m'a appris à ne pas chercher à faire parler.
J’ai accompagné une personne très réservée qui exprimait peu ses ressentis. Ses réponses étaient souvent très courtes et même l’écriture était difficile pour elle.
Au début, cela m’a déstabilisée.
J’ai essayé différentes approches : sophrologie, yoga, EFT, journal créatif… Nous avons aussi parlé des animaux, parce que c’était quelque chose qui lui faisait du bien.
Une fois, nous avons même fait une séance à l’extérieur. Elle sortait peu en raison de sa maladie et n’avait pas le permis. Cette sortie lui avait particulièrement plu.
J’ai progressivement compris que mon rôle n’était pas de la faire parler davantage, mais de chercher ce qui pouvait lui convenir.
Elle a constaté moins de douleurs et allait moins souvent chez le kiné. Je ne peux évidemment pas attribuer ces changements uniquement à mon accompagnement. Mais cette expérience m’a beaucoup appris.
La personne avant la méthode
Aujourd’hui, c’est une conviction forte dans ma pratique : ce n’est pas à la personne de s’adapter à ma méthode. C’est à moi de m’adapter à la personne.
Il m’arrive d’arriver à une séance avec quelque chose de préparé… et de finalement proposer tout autre chose parce qu’un nouveau besoin est apparu.
Sophrologie, yoga, relaxation sonore, EFT, pleine conscience, écriture ou journal créatif : ce sont des outils, pas des obligations.
La méthode doit s’adapter à la personne, pas l’inverse.
Et si vous n’avez pas envie de parler, nous pouvons commencer autrement : quelques mouvements, une respiration, une pratique corporelle ou simplement quelques mots avec lesquels vous êtes à l’aise.
Vous pouvez venir sans savoir exactement ce qu'il vous faut.
Peut-être avez-vous passé des années à vous occuper des autres et ressentez-vous aujourd’hui le besoin de prendre du recul.
Vous ne savez pas si vous avez besoin de sophrologie, de yoga, de relaxation sonore, d’écriture ou simplement d’un moment pour vous.
Ce n’est pas grave.
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec la bonne réponse.
Nous pouvons partir de votre situation du moment et chercher ensemble ce qui pourrait vous convenir.
Et si vous n’avez pas envie de parler beaucoup, dites-le.
Cela aussi peut être un point de départ.
Parfois, un petit mieux est déjà une grande avancée.
Cette expérience m’a également appris à ne pas m’attacher à un résultat précis.
Je peux proposer, écouter, expérimenter et m’adapter. Mais je ne peux pas garantir ce que la personne va ressentir ou obtenir.
J’ai une obligation de moyens, pas de résultat.
Une respiration plus libre, un moment où le mental ralentit, une sensation agréable ou simplement le fait de s’accorder enfin du temps peuvent déjà représenter beaucoup.
Prendre soin de soi ne signifie pas forcément tout comprendre ni tout résoudre.
Parfois, c’est simplement commencer à être davantage présente à soi-même.
FAQ
Est-ce que je dois raconter mon passé pendant une séance de sophrologie ?
Non. Vous pouvez parler de ce que vous souhaitez et avancer à votre rythme. Le passé peut parfois être évoqué, mais il n’est pas nécessaire de tout raconter pour commencer un accompagnement.
Et si je ne sais pas exprimer ce que je ressens ?
Nous pouvons partir des sensations corporelles, de la respiration, du mouvement ou d’autres supports. Les mots ne sont pas le seul moyen de s’exprimer.
Est-ce que je peux venir si je suis très réservée ?
Oui. Vous n’avez pas besoin d’être à l’aise pour commencer. Le lien se construit progressivement et l’accompagnement s’adapte à vous.
Quels outils peuvent être utilisés ?
Selon vos besoins et vos envies, différents outils peuvent être proposés : sophrologie, yoga, relaxation sonore, pleine conscience intégrative, EFT, journal créatif ou écriture.
Est-ce que Sophronisons propose une thérapie ?
Non. Sophronisons propose des accompagnements et expériences de bien-être. Ils ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique.
A propos de Séverine Vincent
Je suis Séverine Vincent, fondatrice de Sophronisons. Je propose des expériences autour du bien-être, de la nature et du lien, en accompagnement individuel, en groupe et pour les structures, en présentiel, à Cambrai, Douai, Valenciennes et dans les villes alentours.
Ma conviction est simple : la personne passe avant la méthode.
J’aime créer des espaces où l’on peut ralentir, expérimenter et se reconnecter à soi, sans avoir besoin de tout expliquer ni de tout maîtriser.
Vous avez envie de prendre soin de vous, mais vous ne savez pas encore par où commencer ?
Échangeons quelques mots pour voir ensemble ce qui pourrait vous convenir.