Explorer son paysage sonore pour retrouver du confort et du lien social
Une intervention réalisée auprès de l'association Ches Verts Lurons à Ronssoy
📍 Public : retraités et proches concernés par les troubles auditifs
⏳ Durée : 2 heures
👥 Nombre de participants : 13 personnes
🤝 Atelier financé par le Département de la Somme
Pourquoi proposer un atelier autour de l'audition ?
Perte auditive, acouphènes, fatigue liée au bruit, difficultés de communication, sentiment d'isolement…
Les troubles de l'audition impactent bien souvent bien plus que la seule capacité à entendre.
Ils influencent le sommeil, les émotions, la vie sociale, la concentration et la qualité de vie au quotidien.
L'atelier « Bien entendre pour mieux vivre » invite les participants à explorer les liens entre environnement sonore, corps et émotions, tout en découvrant des outils simples favorisant l'apaisement et le mieux-être.
Déroulement de l'atelier
Explorer son paysage sonore
La rencontre débute par un temps d'échange collectif autour des sons qui composent le quotidien de chacun.
Avec des mots, les participants identifient les bruits qui les entourent : chants d'oiseaux ; conversations et brouhaha ; appareils médicaux ; sifflements liés aux acouphènes.
Cette cartographie sonore permet à chacun de prendre conscience de son environnement et de mettre des mots sur son expérience.
Comprendre l'impact des sons sur le corps et les émotions
Les échanges font émerger de nombreuses conséquences souvent associées aux difficultés auditives : fatigue ; troubles du sommeil ; palpitations ;
tensions corporelles ; tristesse ; sentiment d'isolement.
L'atelier ouvre également une réflexion sur les interactions entre le système nerveux, les émotions et la perception des symptômes.
Sans se substituer à un accompagnement médical, cette approche permet de mieux comprendre comment certaines tensions physiques ou émotionnelles peuvent parfois amplifier le ressenti.
Découvrir des ressources concrètes
Les participants identifient ensuite les activités qui les aident à retrouver de l'apaisement : la nature ; la pétanque ; les repas partagés ; les temps d'échange.
Plusieurs exercices accessibles à tous sont alors proposés : cohérence cardiaque ; respiration abdominale ; visualisation ; mouvements doux associés à la respiration.
Chaque participant reçoit, si il le souhaite, une fiche récapitulative des exercices réalisés afin de prolonger les bénéfices de cet atelier et favoriser une pratique régulière au quotidien.
Au cours de cette séance, une participante qui expliquait ne plus pouvoir lever la tête sans déclencher ses acouphènes a constaté qu'après les exercices proposés, elle pouvait réaliser ce mouvement avec
davantage de confort. Cette expérience a nourri les échanges autour du lien entre corps, émotions et perception auditive.
Les bénéfices observés
Cet atelier permet de :
✔ mieux comprendre son environnement sonore ;
✔ favoriser les échanges entre participants ;
✔ partager des expériences souvent vécues dans l'isolement ;
✔ découvrir des outils simples de relaxation ;
✔ explorer les liens entre corps, émotions et audition ;
✔ retrouver des ressources favorisant le bien-être au quotidien.
Ce qu'en disent les participants
« Séance très intéressante et apaisante. »
« Très bon moment. »
« Très bonne détente. »
« Séance bien organisée et bien expliquée. »
« Merci pour cette séance . »
Pour quelles structures ?
Cet atelier peut être proposé : aux associations de seniors ; aux EHPAD et résidences autonomie ; aux centres sociaux ; aux collectivités ; aux maisons de santé ; aux structures intergénérationnelles ; aux groupes souhaitant sensibiliser à la question de l'audition et du bien-être.
Une expérience Sophronisons
Parce qu'entendre ne concerne pas uniquement les oreilles, cet atelier propose d'explorer les liens entre le corps, les émotions, l'environnement sonore et la qualité de vie, dans une démarche accessible, participative et profondément humaine.
Au delà des retours très positifs recueillis à l'issue de cet atelier, cette intervention a suscité une envie de poursuivre la démarche. L'association réfléchit en effet désormais à la mise en place d'un rdv régulier entre adhérents afin de maintenir cette dynamique de bien-être et de partage.
Une belle illustration de l'objectif de Sophronisons : transmettre des outils simples, favoriser l'autonomie et semer des graines qui continuent de grandir après l'intervention.